Egyéb

2005.08.02. 05:44

Egészségesen él Ön?

A következő teszt abban segít, hogy felmérhesse, egyészségesen táplálkozik-e.

BAMA

[caption id="" align="alignleft" width="253"] Nagy baj van, ha azon kapja magát, hogy nap mint nap egészségtelen ételekkel tömi tele pocakját
[/caption]Étkezési szokások
1. Milyen gyakran eszik hetente ebédre szendvicset?
- maximum egyszer (0 pont)
- 2–3-szor (1 pont)
- 4–6 alkalommal (2 pont)

2. A három főétkezésből melyik történik gyorsétteremben?
- reggeli (1 pont)
- reggeli, ebéd (2 pont)
- reggeli, ebéd, vacsora (3 pont)

3. Figyel az élelmiszerek csomagolásán lévő feliratokra?
- igen, kerülöm a tartósítószereket, színezékeket (1 pont)
- csak néhány terméknél (2 pont)
- nem (3 pont)

4. Tudatosan kerül bizonyos ételeket? 
- igen (1 pont)
- az egészségre károsakat (0 pont)
- nem (2 pont)

Egészség
1. Hogyan ítéli meg szervezete jelenlegi állapotát?
- nagyon jó (0 pont)
- jó (1 pont)
- átlagos (2 pont)
- rossz (3 pont)

2. Egészségi állapotához mérten jól vagy rosszul érzi magát?
- inkább jobban (0 pont)
- inkább rosszabbul (1 pont)

3. Az étkezés fontos szerepet tölt be az életében?
- igen (1 pont)
- nem (2 pont)

4. Van olyan szempont az életében, ami fontos, és kihat az étkezésére? (Több választ is megjelölhet.)
- ne egyek túl sokat (2 pont)
- ne egyek túl sok édességet  (0 pont)
- ne sózzam el az ételeket (0 pont)
- ne egyek zsírosat (1 pont)
- változatosan étkezzek (0 pont)
- betartsam a diétámat (2 pont)
- elegendő gyümölcsöt, zöldséget egyek (1 pont)
- egyéb okból figyelek étkezésemre (2 pont)
- nem, nincs jelentősebb szabály (1 pont)

5. Milyen gyakran eszik gyümölcsöt és/vagy zöldséget?
- naponta egyszer (1 pont)
- 2–3-szor naponta (0 pont)

6. Az elmúnt héten vett-e be vitaminkészítményt?
- igen, naponta (4 pont)
- igen, többször a héten (3 pont)
- igen, egyszer (2 pont)
- nem (1 pont)

…vagy vitaminnal dúsított élelmiszert?
- igen, naponta (3 pont)
- igen, többször a héten (2 pont)
- igen, egyszer (1 pont)
- nem (0 pont)

Testsúly
1. Elégedett a testsúlyával?
- igen (0 pont)
- nem (2 pont)

2. Diétázott-e már, és ha igen, milyen eredménnyel?
- nem (0 pont)
- igen (2 pont)

Egyszer
- kiváló eredménnyel (0 pont)
- elégedett voltam (0 pont)
- nem lett igazán eredménye (1 pont)

2–3 fogyókúrán vagyok túl
- nagyon jó eredménnyel (1 pont)
- elégedett voltam (1 pont)
- nem lett igazán eredménye (3 pont)

4–5 diétán vagyok túl
- nagyon jó eredménnyel (1 pont)
- elégedett voltam (2 pont)
- nem lett igazán eredménye (4 pont)

Több mint 5 fogyókúra volt az életemben
- nagyon jó eredménynyel (2 pont)
- elégedett voltam a végén (3 pont)
- nem lett igazán eredménye (5 pont)

3. Mit tenne meg azért, hogy fogyjon, melyik diéta felel meg leginkább az elképzeléseinek? (Minden módszernél válasszon egyet!)
- Eredményes, biztos fogyást ígérő módszert végigcsinálni. Igen (1 pont), - nem (0 pont),
- talán (1 pont)

Szeretnék többet mozogni, sportolni.
- Igen (0 pont)
- nem (2 pont)
-  talán (0 pont)

Tudatosan változtatni az étkezésemen, összességében kevesebbet enni.
- Igen (0 pont)
- nem (1 pont)
- talán (0 pont)

Testsúlycsökkentő készítményeket, gyógyszereket szednék.
- Igen (3 pont)
- nem (0 pont)
- talán (1 pont)

Olyan fogyókúra, amivel kevesebb zsírt, cukrot és alkoholt veszek magamhoz.
- Igen (0 pont)
- nem (1 pont)
- talán (0 pont)

Értékelés
Adja össze a válaszai után a zárójelben megadott pontokat!

30–40 pont vagy több: Keresse fel háziorvosát és egy dietetikust! Kérjen étrend-összeállítást és segítséget egy személyi edzőtől. Önnek valószínűleg nemcsak súlyproblémái, hanem életviteli gondjai is vannak.
20–30 pont: Gratulálunk! Egészséges, bár nem biztos, hogy az alakja tökéletes, de tudja, hogy ezt a genetika is befolyásolja. Nem törődik a fogyókúrás trendekkel, tudja, hogy a legjobb recept jól érezni magát a bőrében.
10–20 pont: Gratulálunk! Ön karcsú, kipróbálja a legtöbb divatos étkezési trendet. Folyamatosan odafigyel az étrendjére. Egy dolog azonban nem biztos: jól is érzi magát a bőrében? Boldog-e úgy is, hogy állandóan figyelnie és ellenőriznie kell önmagát?
10 pont alatt: Keresse fel háziorvosát és egy dietetikust, netán pszichológust is, mert úgy tűnik, hogy átesett a ló túloldalára. A táplálkozás létszükséglet, az egészség a legfontosabb az ember életében. 

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a bama.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Ezek is érdekelhetik

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a bama.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!