Figyelmeztet a pécsi belgyógyász!

2025.01.24. 16:40

Ebben szenved minden negyedik ember!

A téli időszakban különösen fontos, hogy támogassuk szervezetünket. A vitaminpótlás jelentőségéről kérdeztük dr. Szabó András pécsi belgyógyászt, háziorvost.

Ősszel és télen csökken a természetes forrásokból származó vitaminbevitel, miközben az emberi szervezetnek nagyobb szüksége van a megfelelő tápanyagokra. A hideg időjárás és a zárt térben való tartózkodás ugyanis kedvez a vírusok és baktériumok terjedésének. A vitaminpótlás az immunrendszer stabilitása szempontjából nagyon fontos.

vitamin
Számos vitamin között válogathatunk a gyógyszertárakban.
Fotó: MW

– Vannak vízben oldódó vitaminok, illetve zsírban oldódó vitaminok. A vízben oldódók közül a C-vitamin nagyon fontos, amely a felső légúti fertőzések megelőzésekor, vagy pedig azok kihordásakor lényeges komponens lehet. A C-vitamint az emberi szervezet önmagában nem tudja előállítani, ezért fontos annak a külső bevitele – nyilatkozta dr. Szabó András pécsi belgyógyász, háziorvos.

A szakember szerint felnőtteknél 1000 milligramm C-vitamin naponta bőségesen kielégíti a napi vitaminszükségletet. Ám túl sokat nem érdemes szedni belőle, mert a C-vitamin fölösleget a szervezet a vesén keresztül kiüríti, ekkor ezt láthatjuk a vizelet színén is. Ritkán a túlzott szedés vesekő okozó mellékhatás is lehet. Mint mondta, a vitamin komplexek választása azért is lehet jó, mert azok gyakran nyomelemeket is tartalmaznak, étkezésünk kiegészítésekor ezek bevitele is fontos.

vitamin
Vitaminok a boltok polcain.
Fotó: MW

Ezért fontos a D-vitamin pótlás

A belgyógyász, háziorvos a zsírban oldódó vitaminok közül a D-vitamint emelte ki, mely nem csak a csontritkulás megelőzése céljából fontos, hanem kutatások alapján az immunrendszer normális működéséhez is nélkülözhetetlen. 

– Vizsgálatok alapján Magyarországon minden negyedik-ötödik ember D-vitamin hiányban szenved. Mivel a napfényes órák száma a téli időszakban kevesebb, és a napfény az, amely a D-vitamint segíti előállítani a szervezetnek. Ezért ebben az időben, - idősebbeknél pedig nyáron is - a D-vitamin pótlása elengedhetetlen. Felnőtteknek 2-3000 nemzetközi egység (NE) napi bevitel pár hónapon keresztül megengedhető – tette hozzá. Továbbá azt is, hogy a D-vitamin is felhalmozódhat a zsírraktárakban, ezért ebből is létezik túldozírozás. Ezért nem javasolja a 3000 NE fölötti napi bevitelt.

A vitaminpótlás mellett továbbá a változatos étkezés és a mozgás (még a hideg időszakban is) is nagyon fontos az egészségmegőrzés érdekében.

 

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a bama.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!