Hirdetés

2022.05.17. 10:11

Tavasszal is mozgásban

Fotós: Shutterstock

Fotós: Shutterstock

A testmozgás jelentősége

A testmozgás fizikai és mentális hatásait nem szabad alábecsülni. A fizikai előnyök mindig is ismertek voltak, azonban az utóbbi évtizedekben számos kutatásnak köszönhetően, egyre nagyobb teret kapnak a mentális előnyei is. Mondhatni, hogy ma már elengedhetetlen a rendszeres testmozgás egy teljes, egészséges élet érdekében.

Mentális előnyök
   • Jobb közérzetet biztosít
   • Segít a koncentrációban
   • Csökkenti a stresszt és a depressziót
   • Segít az alvászavarok leküzdésében
   • Növeli az önbizalmat


Fizikai előnyök
   • Csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét
   • Segít a súlyfelesleg leadásában
   • Csökkenti a magas vérnyomást
   • Fejleszti az állóképességet
   • Ízületi rugalmasságot biztosít

Milyen lehetőségek vannak az otthoni edzésre tavasszal?
Ha épp nincs lehetőségünk ellátogatniaz edzőterembe, akkor otthoni edzéssel is kiválthatjuk a napi testmozgást. A pilates és a jóga is átmozgatja a testet és aktiválja a belső izmokat. Az előbb említett mozgásformák tökéletes kiegészítője lehet az egyensúly labda is.

Az egyensúly labda használata
Az egyensúly labda használata rendkívül egyszerű, a rajta végezhető gyakorlatok pedig változatosak. Tökéletes kiegészítője lehet a tavaszi edzéstervednek! Használhatod pilates gyakorlatok kiegészítőjeként, végezhetsz rajta fekvőtámaszokat, guggolásokat, kitöréseket vagy akár hasizom gyakorlatokat is.

 

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a bama.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Ezek is érdekelhetik

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a bama.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Rovatunkból ajánljuk

További hírek a témában